“ทุเรียน” ราชาผลไม้ที่เป็นที่โปรดปรานของใครหลาย ๆ คน ซึ่งคนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าการกินทุเรียนจะทำให้อ้วนหรือสุขภาพไม่ดี แต่รู้ไหมว่าทุเรียนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่คิด หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไปดูประโยชน์และวิธีการกินทุเรียนให้สุขภาพดีกัน!
ประโยชน์ของทุเรียนที่มีต่อร่างกาย
- ทุเรียนเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี โดยทุเรียนขนาด 100 กรัม เทียบเท่ากับข้าวประมาณ 1 ทัพพี
- ช่วยให้แก่ช้าลง เพราะทุเรียนอุดมไปด้วยวิตามินบี 9 ที่มีคุณสมบัติช่วยชะลอความแก่และการเกิดผมหงอก
- อุดมไปด้วยกากใยและมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ทำให้มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย
- ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายดี เพราะในทุเรียนมีธาตุเหล็ก อีกทั้งยังช่วยให้เราไม่อ่อนเพลียง่ายด้วย
- มีส่วนช่วยในการควบคุมโลหิตสูง และช่วยกระตุ้นให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี เนื่องจากทุเรียนมีโพแทสเซียมอยู่มาก
กินทุเรียนอย่างไรให้ปลอดภัยกับสุขภาพ
- ในแต่ละวัน ไม่ควรกินทุเรียนเกิน 1 พูต่อครั้ง
- สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด ควรกินทุเรียนในปริมาณที่น้อยกว่าคนทั่วไป
- ห้ามกินทุเรียนคู่กับการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ระบบหายใจผิดปกติได้
- ไม่ควรกินน้ำอัดลมหรือกาแฟหลังจากกินทุเรียน
- หากวันไหนกินทุเรียน ก็ควรบาลานซ์อาหารในมื้ออื่น ๆ ไม่ให้มากจนเกินไป
- ควรออกกำลังกายร่วมด้วย เพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญน้ำตาลจากการกินทุเรียนได้
สำหรับใครที่ชื่นชอบการกินทุเรียนแต่ไม่อยากให้ผลไม้โปรดกระทบต่อสุขภาพ ก็อย่าลืมทำตามวิธีที่เราแนะนำไปข้างต้น เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีความสุขกับการกินทุเรียนได้อย่างสบายใจแล้ว